Quiz estate sicura

Quanto sei protetto dal caldo?

Un test leggero, a tappe, per informarsi e capire il proprio livello di attenzione durante le giornate più calde.

Nota: il quiz è informativo e non sostituisce il parere medico. In caso di confusione, svenimento, perdita di coscienza, peggioramento rapido o forte malessere, chiama subito il 112/118.

1. Prima cosa: ci sono segnali di emergenza?

Scegli una sola opzione. Se non hai segnali, seleziona “Nessun segnale”.

Nessun segnale di emergenza 0 punti Confusione mentale, disorientamento o difficoltà a rispondere Allerta Svenimento, perdita di coscienza o convulsioni Allerta Pelle molto calda, temperatura molto alta o forte malessere Allerta Vomito ripetuto, peggioramento rapido o impossibilità a bere Allerta

Il quiz procede a piccoli passi, senza paginone unico.

2. Come ti senti?

Seleziona le voci presenti. Se stai bene, puoi indicare “Nessun sintomo”.

Nessun sintomo particolare 0 punti Sete intensa o bocca molto secca +1 Sudorazione intensa o sensazione di caldo eccessivo +1 Debolezza marcata o stanchezza insolita +2 Mal di testa, nausea, crampi o battito accelerato +2 Capogiri importanti o difficoltà a stare in piedi +3

3. Fattori personali di attenzione

Puoi indicare “nessuno”. Serve solo a capire quanta prudenza adottare.

Nessun fattore personale di maggiore attenzione 0 punti Età avanzata, bambino piccolo o gravidanza +2 Malattie cardiache, respiratorie, renali, diabete o pressione alta +2 Assunzione di farmaci importanti, ad esempio diuretici, antipertensivi o psicofarmaci +2 Vivo da solo, ho difficoltà a muovermi o non ho supporto immediato +2

5. Ultime domande e risultato

Ancora poche risposte e poi scopri il tuo indice caldo personale.

A tavola, con il caldo, scegli:

Pasti leggeri, frutta, verdura e alimenti semplici Protettivo Mangio normalmente, senza particolare attenzione +1 Pasti pesanti o molto elaborati +2

Alcolici, bevande molto zuccherate o molta caffeina?

No, scelgo soprattutto acqua Protettivo Ogni tanto sì +1 Sì, spesso +2

Controlli bollettini o allerte caldo?

Sì, mi organizzo in base alle allerte Protettivo Raramente +1 No, mai +2

0–2 / 10Rischio basso

3–5 / 10Rischio medio

6–7 / 10Rischio alto

8–10 / 10Rischio molto alto

Il tuo risultato

Rischio basso

0 /10

Indice caldo personale

Basso Medio Alto Molto alto

Rischio basso

Scudo anti-caldo

Hai selezionato 0/7 comportamenti protettivi.

Quanto sei protetto dal caldo?

1. Prima cosa: ci sono segnali di emergenza?

2. Come ti senti?

3. Fattori personali di attenzione

4. Abitudini quotidiane

5. Ultime domande e risultato

Scudo anti-caldo

Cosa migliorare

Come leggere il risultato